Taekwon-Do sportowe: Trening techniczny - Postawa walki, garda, poruszanie

POSTAWA WALKI

Postawą walki nazywamy takie ustawienie ciała i stóp, które umożliwiają natychmiastowe wykonanie wszystkich ruchów ofensywnych i defensywnych opanowanych przez zawodnika. Taekwon-Do sportowe bazuje na wysokich i wąskich postawach, stosunkowo słabo związanych z podłożem, w zamian za to umożliwiających szybkie przemieszczanie i błyskawiczne wykonywanie wszystkich kopnięć.

W uproszczeniu - postawa walki powinna zapewnić:
- możliwość wykonania wszystkich technik
- równowagę
- mobilność

Powyższe dotyczą głównie PPW, gdyż BPW ma pewne ograniczenia.

Przyjęcie pozycji walki (po komendzie sędziego będącej sygnałem rozpoczęcia pojedynku) jest pierwszym (poza określeniem warunków fizycznych) elementem oceny przeciwnika.

PPW i BPW

Aby zmniejszyć pole trafienia, oraz umożliwić wykonywanie wszystkich kopnięć, ciało w postawie/pozycji walki zwrócone jest:

1. półbokiem – Przednia Postawa Walki (PPW); stopy skręcone do środka 30-45 stopni, tylna stopa wysunięta (w stosunku do przedniej) o połowę długości a jej pięta uniesiona wyżej poprzez wspięcie na palcach i poduszce stopy (gotowa do wybicia w przód - podobnie jak w pozycji startowej sprintera). 

Podstawowe ułożenie rąk tworzy gardę zbliżoną do bokserskiej, lecz nieco „luźniejszą” i obniżoną, co umożliwia osłonę przed kopnięciami przeciwnika, lub ewentualne ich blokowanie. Takie ułożenie rąk nazywamy „górną gardą”.

W PPW stosujemy „pionową gardę nogą” – noga ustawiona jest jak do wyprowadzenia Apcha Milgi – noga z uniesionym kolanem ułożona pod kątem 30-45 stopni. Stopa na wysokości kolana, wysunięta w kierunku przeciwnika (całą podeszwą stopy).

2. bokiem – Boczna Postawa Walki (BPW); stopy ustawione w tej samej linii

Ułożenie rąk w BPW przypomina cyfrę ‘’9” i nazywane jest "dolną gardą".

W BPW stosujemy „poziomą gardę nogą” – noga ustawiona jak do wyprowadzenia Dollyo-C tzn. jest to stopowanie piszczelem (kolano i stopa znajdują się na tej samej wysokości).

Pozycję walki (gotowości do reakcji) zawodnik powinien utrzymywać przez cały czas trwania walki: podczas poruszania, w trakcie przygotowania ataku/kontrataku, a także pomiędzy technikami, i powinien do niej wrócić jak najszybciej po zakończeniu akcji.

Nie utrzymując postawy walki:

1. pomniejszasz swój arsenał (nie możesz natychmiast wykonać każdej techniki, np. nogi ustawione szeroko eliminują kopnięcia obrotowe, a noga wykroczna przesadnie przesunięta do wewnątrz osłabia równowagę i uniemożliwia wykonanie kopnięć bezpośrednich nogą zakroczną)

2. osłabiasz obronę (narażasz się na kontrę lub atak)

Utrzymanie pozycji walki (gotowości do strzału), praca stóp (wychodzenie na pozycję strzelecką i obrona) oraz pivot na stopie podporowej (ustawiający biodra zarówno w trakcie poruszania, jak i kopnięć), często bywają elementami zaniedbanymi i niedocenianymi – nie są utożsamiane ze zdobywaniem punktów, a wymagają wielu godzin treningu.

Postawa z lewą nogą z przodu nazywana jest „postawą lewą”: L-PPW, L-BPW, a postawa z prawą nogą z przodu nazywana jest „postawą prawą”: P-PPW, P-BPW. 

W odniesieniu do przeciwnika POSTAWA WALKI zamienia się w POZYCJĘ WALKI:

1. zamknięta pozycja walki – obaj zawodnicy stoją zwróceni do siebie lewym, lub obaj zwróceni do siebie prawym bokiem

2. otwarta pozycja walki – zawodnicy ustawieni są w stosunku do siebie: jeden prawym a drugi lewym bokiem

PRACA STÓP/PORUSZANIE

Poruszanie w czasie walki jest ruchem poziomym, a nie pionowym !

Dobór i rodzaj wykonywanych kroków (podobnie jak dobór i rodzaj wykorzystywanych technik) zależą od typu przeciwnika i sytuacji taktycznej - innymi słowy: nie poruszamy się dla samej sztuki poruszania - poruszamy się w określonym momencie, w określony sposób i w określonym celu !

Błędy w poruszaniu:
- wykonywanie balansu
- nadmierne bieganie pomiędzy akcjami i ostatecznie przyjmowanie walki statycznie
- zbyt mała znajomość rodzajów kroków
- niewłaściwy dobór kroków 

Rodzaje kroków:

1. ślizg na jednej nodze (podstawa kopnięć w ataku) 
2. krótki ślizg na obu nogach (może służyć jako seria ruchów we wszystkich kierunkach; może być łączony z każdym rodzajem kroków; wykorzystywany do "wciągania" przeciwnika - tworzy złudzenie w ocenie dystansu przez przeciwnika)

3. krok dostawny (w wersji 1/2 służy do ataków nogą wykroczną, w pełnej, długiej wersji do wycofywania)

4. Cha Cha (może być wykorzystywany we wszystkich kierunkach, głównie do "kąsania" oraz zejścia kątowego)

5. krok krzyżowy (służy do odbiegnięcia, a także do ataku: przedni do kopnięcia okrężnego, tylny do odwrotnego kopnięcia okrężnego

6. obieganie/zabieganie w ustawieniu BPW (jest odmianą kroku Cha Cha szczególnie przydatną w ruchu do tyłu - umożliwia ucieczkę przed serią Dollyo Chagi wykonywaną "zawieszoną" nogą ze ślizgiem, a także ucieczkę przed długim atakiem prostym ręką lub nogą; ułatwia zamknięcie przeciwnika w rogu maty, ale również ucieczkę z takiej sytuacji)

7. zmiana pozycji przodem i tyłem (obie wersje są ryzykowne ze względu na możliwość przechwycenia i należy wykorzystywać je raczej w miejscu oraz w ruchu do tyłu - tu także do ucieczki w sytuacji gdy kopiąca noga po ruchu okrężnym spadła za linię centralną oraz podczas aktywnej ucieczki zamianą stóp w przeskoku; stosowana również do realizowania założeń taktycznych tzn. ustawienia pozycji walki)

8. Zyg Zag (jest to krok Cha Cha Cha połączony ze zwodem, wykorzystywany do zmiany kąta ustawienia walki - można go stosować jako próbę wyjścia z rogu maty, ale także w dowolnym miejscu pola walki; zakończony może być atakiem ręką w wyskoku; warianty: podwójny zyg zag, oraz "wyprostowany" tzn. pierwszy krok do przodu i dwa pozostałe do tyłu, a następnie powrót atakiem ręką w wyskoku lub długim kopnięciem nogą zakroczną ze ślizgiem)

9. przeskok/odskok lub ślizg obunóż do tyłu (służy zejściu z linii walki np. vs Yop Chagi)

10. kątowa zmiana pozycji walki (drugi krok do przodu lub do tyłu)

11. pivot na poduszce stopy (często warto łączyć go ze ślizgiem)

Przemieszczanie się w czasie walki ma na celu zdobycie punktu lub uniknięcie trafienia. Poruszać się można do przodu, do tyłu, na boki oraz w kierunkach pośrednich. Trudność w poruszaniu podczas walki polega na zachowaniu postawy walki oraz takim doborze kroków, które ułatwią atak tobie, a utrudnią, bądź udaremnią, atak czy kontratak przeciwnikowi.
Podstawowym kryterium doboru kroków będzie dystans, jaki chcesz pokonać, oraz to, czy chcesz odwrócić swoją pozycję w stosunku do przeciwnika tzn.  otworzyć lub zamknąć pozycję walki. Nie bez znaczenia jest także zamiar użycia przedniej czy tylnej nogi do ataku/kontrataku. Za pomocą kroków można wykonywać zwody oraz  ustawiać walkę w zaplanowanym obszarze pola walki. 

Kopnięcie czy uderzenie dające punkt, można porównać do strzelenia gola lub wrzutu piłki do kosza - efektowny moment na który wszyscy czekają. Wyobraźmy sobie jednak zawodników, którzy chcą strzelać gole lub rzucać do kosza za każdym razem, bez rozegrania piłki i wyjścia na dogodną do strzału pozycję.

Aby skutecznie wykonać kopnięcie i zdobyć punkty, trzeba sobie na nie zapracować: wybrać odpowiedni moment (timing) i ustawienie oraz odsłonięcie przeciwnika (można "ustawić go" ruchami taktycznymi, wykonując zwody i kroki). Tak, jak w grach zespołowych, wyjście "na pozycję strzelecką" wymaga wcześniejszego rozegrania - w TKD rolę tę spełnia „praca stóp”. 

Podstawowe kroki:
1. wydłużenie-skrócenie (doskok-odskok bez zmiany postawy - krok krótki)
2. skrócenie oraz skrócenie-wydłużenie (krok dostawny - krok długi)
3. zmiana przodem
4. zmiana tyłem (obrót „przez plecy”)
5. ruch nożycowy
6. zejście w bok (cza cza) 

7. pośredni krótki krok równoległy "Narani sogi" przy zmianie postawy tyłem i przodem (jest to dodatkowy krok "pośredni" w trakcie zmiany, służący przyspieszeniu ruchu) 

Ruchy 1-6 mogą spełniać następujące funkcje:
- przemieszczanie
- zwody
- wyprowadzanie kopnięć

Podsumowując - kroki służą do:

- obrony

- zbliżenia do przeciwnika

- mylenia i oszukiwania przeciwnika

- ukrywania momentu wykonania techniki

- prowokowania i "wciągania" przeciwnika na kontratak

- ustawiania akcji w polu walki